‐食事のお皿は小さいものにする

あの雑誌の記事の中で、人間の肥満度とビュッフェ（立食）の際に、選択する皿のサイズと（小さいのと大きいのを２個用意）の関係などを、詳しく研究した実験結果などが発表されております。

その調査報告などによると、肥満の方の９８．６％ぐらいが、大きいサイズのお皿を使用していたそうです。

一緒の量を皿に盛り付けた時では、大きいお皿だとスカスカの状態になってしまい、量が少ないような錯覚を受けてしまいので、その事が原因となって、つい食べ過ぎてしまうのではないかと言われております。

この事は立食に留まらずに、深く影響しているかと思われます。

料理は目で楽しむものとも言われていたりします。

皿を小さくして、自ら目でしっかりと見たりしながら、充分に満足出来るように工夫をする事も、ダイエットを成功させるには大切だと言えます。

・早食いを止めるようにする

基本的に早食いの方は太りやすい傾向にあります。

ある大学の調査結果によると、凡そ３０００人の食生活などをじっくり観察して行った所、早食いが最も多かったのは男性であり、その内８４％の人達が肥満体だったと言われています。

女性は早食いじゃない人々の約２倍肥満状態の方々が多かったのだそうです

高血圧は軽い有酸素運動も効果的です。旅行がてらシュノーケルやダイビングも最高です

気分転換になるようなスポーツも健康的ですよ。